Şema Testi

Young Şema Ölçeği Tanım: Jeffrey E. Young tarafından 1991 yılında geliştirilen Young Şema Ölçeği (YŞÖ-KF3) erken dönem uyumsuz şemaların değerlendirilmesine yardımcı olan 90 maddelik bir kendini değerlendirme ölçeğidir. 13 yaş ve üzeri kişiler için tasarlanmıştır. 2003 yılında Young ve arkadaşları tarafından revize edilmiştir.

Young Şema Ölçeği Uygulama: Sağ alttaki Başla düğmesine basarak uygulamaya başlayın. Her sayfada altışarlı gruplar halinde seçenekler göreceksiniz. Lütfen her maddeyi dikkatle okuyun ve sizi en iyi tanımladığını düşündüğünüz seçeneği işaretleyin. Seçim yaparken yaşamınızı ve genel durumunuzu düşünerek karar verin. Emin olamadığınız sorularda, hangisinin doğru olabileceğinden ziyade duygusal olarak ne hissettiğinize dayanarak karar verin. Bazı sorular anne-babanızla ilişkinize dairdir. Eğer vefat etmişlerse, hayatta iken olan ilişkinizi göz önüne alarak cevaplandırın. En uygun seçeneği işaretledikten sonra, sağ alttaki Devam düğmesine basarak bir sonraki gruba geçin. Önceki cevaplarınızı değiştirmek isterseniz, sol alttaki Geri düğmesini kullanabilirsiniz. Testi tamamlamanızın ardından, değerlendirmeniz birkaç dakika içinde size ulaştırılacaktır.

Soru 1/90
Bana bakan, benimle zaman geçiren, başıma gelen olaylarla gerçekten ilgilenen kimsem olmadı.

Soru 2/90
Beni terkedeceklerinden korktuğum için yakın olduğum insanların peşini bırakmam.

Soru 3/90
İnsanların beni kullandıklarını hissediyorum.

Soru 4/90
Uyumsuzum.

Soru 5/90
Beğendiğim hiçbir erkek/kadın, kusurlarımı görürse beni sevmez.

Soru 6/90
İş (veya okul) hayatımda neredeyse hiçbir şeyi diğer insanlar kadar iyi yapamıyorum .

Soru 7/90
Günlük yaşamımı tek başıma idare edebilme becerisine sahip olduğumu hissetmiyorum.

Soru 8/90
Kötü bir şey olacağı duygusundan kurtulamıyorum.

Soru 9/90
Anne babamdan ayrılmayı, bağımsız hareket edebilmeyi, yaşıtlarım kadar, başaramadım.

Soru 10/90
Eğer istediğimi yaparsam, başımı derde sokarım diye düşünürüm.

Soru 11/90
Genellikle yakınlarıma ilgi gösteren ve bakan ben olurum.

Soru 12/90
Olumlu duygularımı diğerlerine göstermekten utanırım (sevdiğimi, önemsediğimi göstermek gibi).

Soru 13/90
Yaptığım çoğu şeyde en iyi olmalıyım; ikinci olmayı kabullenemem.

Soru 14/90
Diğer insanlardan bir şeyler istediğimde bana “hayır” denilmesini çok zor kabullenirim.

Soru 15/90
Kendimi sıradan ve sıkıcı işleri yapmaya zorlayamam.

Soru 16/90
Paramın olması ve önemli insanlar tanıyor olmak beni değerli yapar.

Soru 17/90
Her şey yolunda gidiyor görünse bile, bunun bozulacağını hissederim.

Soru 18/90
Eğer bir yanlış yaparsam, cezalandırılmayı hak ederim.

Soru 19/90
Çevremde bana sıcaklık, koruma ve duygusal yakınlık gösteren kimsem yok.

Soru 20/90
Diğer insanlara o kadar muhtacım ki onları kaybedeceğim diye çok endişeleniyorum.

Soru 21/90
İnsanlara karşı tedbiri elden bırakamam yoksa bana kasıtlı olarak zarar vereceklerini hissederim.

Soru 22/90
Temel olarak diğer insanlardan farklıyım.

Soru 23/90
Gerçek beni tanırlarsa beğendiğim hiç kimse bana yakın olmak istemez.

Soru 24/90
İşleri halletmede son derece yetersizim.

Soru 25/90
Gündelik işlerde kendimi başkalarına bağımlı biri olarak görüyorum.

Soru 26/90
Her an bir felaket (doğal, adli, mali veya tıbbi) olabilir diye hissediyorum.

Soru 27/90
Annem, babam ve ben birbirimizin hayatı ve sorunlarıyla aşırı ilgili olmaya eğilimliyiz.

Soru 28/90
Diğer insanların isteklerine uymaktan başka yolum yokmuş gibi hissediyorum; eğer böyle yapmazsam bir şekilde beni reddederler veya intikam alırlar.

Soru 29/90
Başkalarını kendimden daha fazla düşündüğüm için ben iyi bir insanım.

Soru 30/90
Duygularımı diğerlerine açmayı utanç verici bulurum.

Soru 31/90
En iyisini yapmalıyım, “yeterince iyi” ile yetinemem.

Soru 32/90
Ben özel biriyim ve diğer insanlar için konulmuş olan kısıtlamaları veya sınırları kabul etmek zorunda değilim.

Soru 33/90
Eğer hedefime ulaşamazsam kolaylıkla yılgınlığa düşer ve vazgeçerim.

Soru 34/90
Başkalarının da farkında olduğu başarılar benim için en değerlisidir.

Soru 35/90
İyi bir şey olursa, bunu kötü bir şeyin izleyeceğinden endişe ederim.

Soru 36/90
Eğer yanlış yaparsam, bunun özürü yoktur.

Soru 37/90
Birisi için özel olduğumu hiç hissetmedim.

Soru 38/90
Yakınlarımın beni terk edeceği ya da ayrılacağından endişe duyarım.

Soru 39/90
Herhangi bir anda birileri beni aldatmaya kalkışabilir.

Soru 40/90
Bir yere ait değilim, yalnızım.

Soru 41/90
Başkalarının sevgisine, ilgisine ve saygısına değer bir insan değilim.

Soru 42/90
İş ve başarı alanlarında birçok insan benden daha yeterli.

Soru 43/90
Doğru ile yanlışı birbirinden ayırmakta zorlanırım.

Soru 44/90
Fiziksel bir saldırıya uğramaktan endişe duyarım.

Soru 45/90
Annem, babam ve ben özel hayatımızı birbirimizden saklarsak, birbirimizi aldatmış hisseder veya suçluluk duyarız.

Soru 46/90
İlişkilerimde, diğer kişinin yönlendirici olmasına izin veririm.

Soru 47/90
Yakınlarımla o kadar meşgulüm ki kendime çok az zaman kalıyor.

Soru 48/90
İnsanlarla beraberken içten ve cana yakın olmak benim için zordur.

Soru 49/90
Tüm sorumluluklarımı yerine getirmek zorundayım.

Soru 50/90
İstediğimi yapmaktan alıkonulmaktan veya kısıtlanmaktan nefret ederim.

Soru 51/90
Uzun vadeli amaçlara ulaşabilmek için şu andaki zevklerimden fedakarlık etmekte zorlanırım.

Soru 52/90
Başkalarından yoğun bir ilgi görmezsem kendimi daha az önemli hissederim.

Soru 53/90
Yeterince dikkatli olmazsanız, neredeyse her zaman bir şeyler ters gider.

Soru 54/90
Eğer işimi doğru yapmazsam sonuçlara katlanmam gerekir.

Soru 55/90
Beni gerçekten dinleyen, anlayan veya benim gerçek ihtiyaçlarım ve duygularımı önemseyen kimsem olmadı.

Soru 56/90
Önem verdiğim birisinin benden uzaklaştığını sezersem çok kötü hissederim.

Soru 57/90
Diğer insanların niyetleriyle ilgili oldukça şüpheciyimdir.

Soru 58/90
Kendimi diğer insanlara uzak veya kopmuş hissediyorum.

Soru 59/90
Kendimi sevilebilecek biri gibi hissetmiyorum.

Soru 60/90
İş (okul) hayatımda diğer insanlar kadar yetenekli değilim.

Soru 61/90
Gündelik işler için benim kararlarıma güvenilemez.

Soru 62/90
Tüm paramı kaybedip çok fakir veya zavallı duruma düşmekten endişe duyarım.

Soru 63/90
Çoğunlukla annem ve babamın benimle iç içe yaşadığını hissediyorum-Benim kendime ait bir hayatım yok.

Soru 64/90
Kendim için ne istediğimi bilmediğim için daima benim adıma diğer insanların karar vermesine izin veririm.

Soru 65/90
Ben hep başkalarının sorunlarını dinleyen kişi oldum.

Soru 66/90
Kendimi o kadar kontrol ederim ki insanlar beni duygusuz veya hissiz bulurlar.

Soru 67/90
Başarmak ve bir şeyler yapmak için sürekli bir baskı altındayım.

Soru 68/90
Diğer insanların uyduğu kurallara ve geleneklere uymak zorunda olmadığımı hissediyorum.

Soru 69/90
Benim yararıma olduğunu bilsem bile hoşuma gitmeyen şeyleri yapmaya kendimi zorlayamam.

Soru 70/90
Bir toplantıda fikrimi söylediğimde veya bir topluluğa tanıtıldığımda onaylanılmayı ve takdir görmeyi isterim.

Soru 71/90
Ne kadar çok çalışırsam çalışayım, maddi olarak iflas edeceğimden ve neredeyse her şeyimi kaybedeceğimden endişe ederim.

Soru 72/90
Neden yanlış yaptığımın önemi yoktur; eğer hata yaptıysam sonucuna da katlanmam gerekir.

Soru 73/90
Hayatımda ne yapacağımı bilmediğim zamanlarda uygun bir öneride bulunacak veya beni yönlendirecek kimsem olmadı.

Soru 74/90
İnsanların beni terk edeceği endişesiyle bazen onları kendimden uzaklaştırırım.

Soru 75/90
Genellikle insanların asıl veya art niyetlerini araştırırım.

Soru 76/90
Kendimi hep grupların dışında hissederim.

Soru 77/90
Kabul edilemeyecek pek çok özelliğim yüzünden insanlara kendimi açamıyorum veya beni tam olarak tanımalarına izin vermiyorum.

Soru 78/90
İş (okul) hayatımda diğer insanlar kadar zeki değilim.

Soru 79/90
Ortaya çıkan gündelik sorunları çözebilme konusunda kendime güvenmiyorum.

Soru 80/90
Bir doktor tarafından herhangi bir ciddi hastalık bulunmamasına rağmen bende ciddi bir hastalığın gelişmekte olduğu endişesine kapılıyorum.

Soru 81/90
Sık sık annemden babamdan ya da eşimden ayrı bir kimliğimin olmadığını hissediyorum.

Soru 82/90
Haklarıma saygı duyulmasını ve duygularımın hesaba katılmasını istemekte çok zorlanıyorum.

Soru 83/90
Başkaları beni, diğerleri için çok, kendim için az şey yapan biri olarak görüyorlar.

Soru 84/90
Diğerleri beni duygusal olarak soğuk bulurlar.

Soru 85/90
Kendimi sorumluluktan kolayca sıyıramıyorum veya hatalarım için gerekçe bulamıyorum.

Soru 86/90
Benim yaptıklarımın, diğer insanların katkılarından daha önemli olduğunu hissediyorum.

Soru 87/90
Kararlarıma nadiren sadık kalabilirim.

Soru 88/90
Bir dolu övgü ve iltifat almam kendimi değerli birisi olarak hissetmemi sağlar.

Soru 89/90
Yanlış bir kararın bir felakete yol açabileceğinden endişe ederim.

Soru 90/90
Ben cezalandırılmayı hak eden kötü bir insanım.